Pisua galtzeko hainbat zereal erabiltzea kilo gehigarriak galtzeko modua da. Emaitzak azkarrago lortzeko, dieta mono batera itsatsi behar duzu. Emaitza itxaron daitekeen kasuetan, merezi du metodo leuna erabiltzea. Buckwheat dieta oso ezaguna da.
Dietaren funtsa
Berez, buckwheat-ek mikroelementu eta bitamina ugari ditu. Adierazle horien arabera, beste zerealak baino askoz ere osasuntsuagoa da. Pisua galtzen ez duten kirolari askoren dietan sartzen da, baina gihar masa irabazten du.
Buckwheat dieten funtsa da buckwheat bakarrik jatea beste elikagai gehigarri txikiak dituena. Horrela, pisua oso azkar aterako da. Nahi duzun emaitza lortzeko arau batzuk ezagutu eta jarraitu behar dituzu:
- Zure egoera orokorra arretaz kontrolatu beharko zenuke beti. Teknikak gauzak okerrago egiten baditu, hori egiteari utzi behar diozu.
- Zatiki bazkariak atxikitzea beharrezkoa da. Zatiek gorputza saturatu behar dute eta ez dute pisu sentsaziorik eragin. Guztira, egunean gutxienez 4 otordu jan behar dituzu.
- Otordu nagusi guztiek buckwheat eduki beharko lukete.
- Egunero gutxienez 2 litro ur edan. 3ra iristea komeni da.
- Afaria ez da arratsaldeko 7etan beranduago egon behar.
- Ziurtatu egunean gutxienez 8 orduz lo egitea. Hau denbora epean aplikatzen da 10: 00etatik 8: 00etara. Ordu horietan gorputza beste batzuetan baino askoz hobeto dago.
- Emaitzak askoz azkarrago lortzeko, jarduera fisiko gehiago gehitu behar duzu egunerokoan.
- Dieta mono-desorekatuta dagoenez, bitamina konplexu osagarriak hartu behar dira.
- Zure larruazala arretaz kontrolatu behar duzu eta tarte markak kentzen dituzten krema bereziak erabili.
- Nerbio-sistema lasaitzeko, horrelako dieta batekin posizio estresagarrian egongo da, komeni da bazkari bakoitza baino ordubete lehenago belar te bat edatea.
- Buckwheat dieten iraupena 14 egunekoa da. Debekatuta dago aldi hori baino denbora gehiagoz teknika jarraitzea gorputzari kalteak eragiteko arriskua dela eta.
- Pertsona batek ezin badu aurre egin, koilarakada bat edo bi fruitu gozo jan ditzakezu.
- Buckwheat-ekin konbinatzeko edari onena kefir da.
Alde eta kontra
Buckwheat porridge dieta, alde batetik, oso erabilgarria da, baina bestetik, desabantaila batzuk ditu.
Alde
- Buckwheat porridge sistema immunologikoa sendotzen laguntzen du.
- Sistema kardiobaskularrari positiboki eragiten dio. Odol hodien hormak askoz ere indartsuagoak dira.
- Odol zirkulazio prozesua normalizatzen da.
- Gibelaren funtzionamendua, giltzurrunak eta traktu gastrointestinala hobetzen dira.
- Odolean kolesterol maila gutxitzen da.
- Gehiegizko fluidoa eta hondakinak gorputzetik kentzen dira. Horrela, hantura desagertu egiten da.
- Azido-baseko oreka normalizatzen da.
- Larruazala aknea, garauak eta beltzak garbitzen dira, freskoagoak eta elastikoagoak bihurtuz.
- Pisu galera azkarra gorputzaren gosea garairik gabe. Astean 10 kg inguru galdu ditzakezu.
- Zereala bera merkea da eta edozein janari dendan aurki daiteke. Ez da produktu garestiak edo gantz erregailuak erosi beharrik.
Buckwheat Dieta menuko 10 zenbakiko zk. - Sistema kardiobaskularraren gaixotasunak agindutakoa da.
Konts
- Murrizketa ugari. Pertsona guztiek ez dute horrelako dieta mantendu eta ez hautsi. Tentazioei aurre egiteko, desio guztiak kontrolatuko dituen motibazio larria izan behar duzu.
- Ezin duzu teknikaren bi asteko ikastaroa gainditu. Bestela, ez da inolako eraginik izango, baina kalteak gerta daitezke.
- Buckwheat porridge-ren parte diren mikroelementu eta bitamina horiek ez dira nahikoa gorputzak normalean funtziona dezan. Horregatik, bitamina konplexu osagarriak erosteko beharra dago.
- Dieta mono batek gorputzaren ahultasun orokorra eragiten du.
Menua eta sukaldaritza metodoak
Buckwheat dieten alde eta kontra argiak direnean eta arauak ikasi dira, menua aztertzeko jarraitu behar duzu. Platerak irakiten edo lurrunez bakarrik presta ditzakezu. Horrela janariak bere elementu onuragarriak mantentzen ditu. Hona hemen astebetez buckwheat dieta gutxi gorabehera Kefir-ekin:
| Asteko eguna | Jan | Menu |
| Astelehen | 1 | Buckwheat lurruna, kefir edalontzia |
| 2 | Buckwheat porridge lurruna | |
| 3 | 200 ml kefir | |
| 4 | Buckwheat abrikot lehorrak | |
| Astearte | 1 | Buckwheat egosi pruneak |
| 2 | Buckwheat porridge barazkiekin | |
| 3 | 2 cups kefir | |
| 4 | Buckwheat porridge egosia eta esne labean hartzitua | |
| Asteazken | 1 | 1 sagar berdea, birrindua lodia eta 200 gramo buckwheat egosi |
| 2 | Azenarioa eta aza entsalada, buckwheat porridge lurruna | |
| 3 | 150 ml kefir | |
| 4 | Buckwheat lurruna, kefir edalontzia | |
| Ostegun | 1 | Buckwheat porridge egosia, esne labean hartzitutako edalontzia |
| 2 | Buztinezko buckwheat, Txinako aza entsalada | |
| 3 | 2 sagarrak | |
| 4 | Buckwheat egosia eta 200 ml kefir | |
| Ostiral | 1 | Lurrun buckwheat porridge eta kefir edalontzi bat |
| 2 | Barazki entsalada, buckwheat egosi | |
| 3 | BAKARRIZKO ESKU HARTZEA | |
| 4 | Letxuga, perrexila, aneta, arugula, buckwheat egosia, 200 ml kefir | |
| Larunbat | 1 | Buztanaren buckwheat porridge, 150 ml kefir |
| 2 | Bi pepino, buckwheat egosi | |
| 3 | Arabi sagar | |
| 4 | Buckwheat eta intxaurrak | |
| Igande | 1 | Buckwheat Porridge esnetan egosi |
| 2 | Lurrun buckwheat eta 200 ml kefir | |
| 3 | Sagar bat eta madari | |
| 4 | 200 ml kefir |
Hau gutxi gorabeherako menua da buckwheat dieta 7 egunez. Ikastaroa 2 aste bada, dena berdina da. Fruituak baimendutako zerrendan daudenekin ordezkatu daitezke.
Baimendutako eta debekatutako produktuak
Edozein dietarekin, janari gehienak kontsumitzeko debekatuta daude. Horregatik, zer jan dezakezun jakin behar duzu:
- belar freskoak;
- aza zuria eta txinatarra;
- tomateak eta pepinoak;
- fruitu lehorrak;
- casw;
- kefir;
- buckwheat;
- sagarrak, udareak, abrikotak, aranak, pomeloak, kiwisak, laranjak, meloiak, gereziak;
- Belar teak azukre gehitu gabe.
Beste janari eta edari guztiak (ur hutsa izan ezik, zuku freskoak eta ur mineralak) debekatuta daude kontsumitzeko. Pertsona bat ezin dela eutsi, ezin duela eutsi, gozo pixka bat jan dezakezu (txokolate iluneko 2 taberna, ezti koilarakada bat edo marmelada).
Barietateak
Teknika honen hainbat aldakuntza daude. Ikastaroaren beraren arauak, murrizketak eta iraupena desberdinak dira.
Buckwheat eta te berdea
Buckwheat Dietaren bertsio hau 3 egunez diseinatuta dago. Kasu honetan, Kefir erabat tenperatura berdearekin ordezkatzen da. Egunean gutxienez 2 litro edan behar duzu. Hala ere, bere zenbatekoa ez da kontuan hartzen eguneroko ur saldoan. Hori dela eta, egunean 4 litro likido edan behar dituzu.
Proteina-buckwheat
Pisu galeraren dieta ezin hobea da, edozein osagairen gabeziak direla eta gorputzari estresa eragiten ez diona. 
Jarraitzen baduzu, aleak txabola gazta, oilasko bularra, indioilarra edo arrain zuria (gantz gutxiko) zure dietara gehitu dezakezu.
Arrautza-buckwheat
Zure dietan oilaskoa eta galeper arrautzak sartzeko aukera ematen duen teknika. Lehen bazkaria buckwheat-ekin bakarrik egin behar da eta, ondoren, 2 arrautza gehitu ondorengo otorduetan.
Buckwheat dieta barazkiekin
Teknika honek bitamina konplexuen beharra ezabatzen du. Zuntz eta mikroelementu onuragarriak barazkiak eta fruituetatik datoz. Lehenak nagusitu behar dira. Bazkari bakoitza barazki entsaladarekin edo xerrekin apaindu behar da.
Doctor's Buckwheat Dieta
Dr. Dr.-k garatutako teknika berezi bat zure dietatik guztiz gozoak, piperrak, gozoak eta gantzak ezabatzea gomendatzen du. Intxaurrak, fruitu lehorrak, barazkiak, fruituak eta buckwheat porridge ordezkatuko dituzte. Dieta askotariko honek 6 hilabete iraun dezake.
Hauek dira buckwheat porridge nagusi diren metodo mota ezagunenak. Badira beste aukera batzuk.
Errezetak
Dieta mono-dieta duten platerak sinpleak izan beharko lirateke. Hemen janari nagusiak osatzeko hainbat entsalada aztertuko ditugu.
Goizeko entsalada
Prestatzeko, 150 gramo aza, 1 azenarioa, perrexila, arugula eta limoi zuku bat beharko dituzu. Aza birrindu eta azenarioak birrindu behar dira, berdeak fin txikitu eta dena nahastu. Denboraldia limoi zukuarekin.
Nutitibo
Prestatzeko 1 piper piper, 100 gramo aza, pepino, belarrak, tomatea eta oliba olio koilarakada bat beharko dituzu.
Ekintzak:
- Moztu piperra, tomatea eta pepinoa kuboetan.
- Txikitu berdeak. Aza birrindu.
- Nahastu osagai guztiak elkarrekin eta gehitu oliba olioa.
Buckwheat oinarritutako mono-dieta baten errezeta guztiak oso errazak dira. Horiek sortzeko, nahikoa da buckwheat porridge nahastea baimentzen eta gozatzeko produktu horiekin.
Kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak
Teknika gogorra hau debekatuta dago pertsona talde askorentzat:
- Ez da haurrek, erizaintza eta haurdun dauden amak edo adinekoek ikusi behar.
- Debekatuta dago teknika hau atxikitzea diabetesa, hipertentsio, ultzerak, gastritis, intolerantzia indibiduala, gaixotasun kronikoak.
- Pisu baxua duten pertsonek ere ez dute buckwheat dieta jarraitu behar.
Teknika jarraituz berehala gelditu beharko zenukeen bigarren mailako efektuak daude.
Lehenik eta behin, horrek gorputzaren egoera orokorrari buruzkoa da. Muskulua edo artikulazio mina agertzen denean, lotsa eta indar falta dira.
Bigarrenik, urdaileko mina, etengabeko hesteetako irregulartasunak.
Hirugarrenik, larruazaleko tonu aldaketa txarrerako, iltzeak zatitzea, ilea galtzea.
Buckwheat dieta berrikuspenak eta emaitzak
"Beti nahi nuen pisua galtzeko metodo gogorrak". Zorionak hankako lesioarekin eta 13 kilo gehiago lortu nituen. Buckwheat eta kefir-en oinarritutako dieta aukeratu nuen. Hala ere, oraingoan lortu nuen emaitza lortu nuen. "
"Hiru seme-alaba eman nituen eta azkena azkar berreskuratzen hasi nintzenean. Ez naiz gozokien eta gantz-janari zoragarririk izan nahi nuen. Azkenean, buckwheat porridge aukeratu nuen. ikusgarria da. "
Dieta uztea
Buckwheat Dietaren irteera zuzena izan behar da. Lortutako emaitzaren iraupena eta gorputzaren egoera orokorra honen araberakoa izango da.
Dieta mono bat gorputzarentzako proba larria da, eta horren ondoren debekatuta dago beste elikagai batzuetan sortzea. Lehenik eta behin, egunero barazki eta fruitu gehiago gehitu behar dituzu egunero.
10 egun askatu ondoren, arrautzak, oilasko bularra, indioilarra, esnekiak, beste ale batzuk eta pasta jaten has zaitezke. Gainera, ez duzu jarduera fisikoaren beharra ahaztu behar. Zure figura ederra eta tonua mantentzen lagunduko dute.
Buckwheat oinarritutako mono-dieta hasi aurretik, helburu zehatz bat ezarri behar duzu. Hori gabe, zaila izango da beharrezko murrizketak mantentzea. Motibazio sendoa badago, kalitate handiko emaitza egongo da.